怎样治拖延症

治疗拖延症的方法包括以下几点： 1. 认识问题：首先要认识到自己的拖延行为，并对其产生的影响有所了解，以便有动力改变。 2. 制定目标：设定明确的目标，并将其分解为具体的行动步骤，这有助于提高执行力。 3. 制定计划：制定个人时间表和日程安排，明确要完成的任务和截止日期。 4. 设定优先级：将任务按照重要性和紧急性进行排序，先完成重要且紧急的任务，然后再处理其他任务。 5. 分段完成：将大的任务分成小的部分，逐步完成，这样可以减少压力和焦虑感。 6. 克制诱惑：减少分散注意力的因素，如禁止使用手机、电视等干扰工具。 7. 使用工具：使用提醒事项、待办事项清单、番茄钟等工具来提醒自己及时行动，或者寻求专业软件应用的帮助。 8. 寻求支持：与他人分享目标和计划，接受他人的监督和激励，可以增加执行力和坚持性。 9. 奖励自己：在完成一项任务后，给自己适当的奖励，增加积极性和动力。 10. 培养良好的习惯：养成规律的作息时间，避免拖延激发因素，如拖延病态思维、焦虑等。 11. 寻求专业帮助：如果拖延症对日常生活、工作和人际关系造成严重影响，建议寻求心理咨询师或治疗师的帮助。

本文转自：人民铁道报 本报乌鲁木齐11月25日电 （关拥军 关博 杨志明）截至11月22日，阿拉山口国境站今年以来进出口过货量突破1300万吨，达1303.4万吨，同比增长16.4%。， 不良的情绪 科学界已经发现在心理健康与身体健康之间存在着密切的联系，研究表明，消极的心理状态，如压力、焦虑和抑郁等，可能会对身体健康产生负面影响，包括可能诱发某些疾病，甚至有可能会激活癌细胞。

加沙卫生部门主任穆尼尔·布尔什（Munir Al-Bursh）说，医院大楼内的地上有 100 多具裹着毯子的尸体，“我们无法埋葬他们”。， 绛县恒泰机械制造股份有限公司在生产汽车缸体。

新华社记者 刘杰 摄 据报道，美国国防部已创建“作战人员大脑健康措施”项目研究相关问题、收集数据及提出纠正建议，并于去年首次设定武器爆炸安全标准，但在实际训练中，安全标准远未达标的武器仍在使用。， 来源：俄罗斯卫星通讯社 俄罗斯卫星通讯社莫斯科11月24日电据新西兰《先驱报》披露，该国各政党已经组建了新政府，任命了副总理和外交部长。